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제목 [한경 생활·문화]매일 식사 후 10분씩 걸었더니…'놀라운 변화' [건강!톡]
조회수 81 등록날짜 2021-10-06

https://www.hankyung.com/life/article/2021092810057 

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당뇨병 환자가 혈당 관리를 위해 걷기 운동을 할 경우, 30분 걷는 것과 매 식사 후 10분씩 걷는 것 중 어떤 것이 더 효과적일까.

뉴질랜드 오타고 대학 의대 앤드루 레이놀즈 박사 팀이 당뇨병 환자 41명을 대상으로 연구한 결과 하루 한 번 아무 때나 걷는 것보다 식후에 10분씩 걸을 때 평균 혈당이 12% 더 낮은 것으로 나타났다.

강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "당뇨병에 걷기가 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 그래서 꼭 하루 30분씩 걸으라고 한다"면서 "하지만 그것보다 더 효과적인 것은 식후 10분씩 3번 걷는 것이다"라고 강조했다. 

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